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1岁宝宝以奶为主还是辅食为主?

摘要:1岁左右的宝宝,是吃奶为主,还是吃辅食为主?仁者见仁,智者见智。 @康康妈:儿子10个月了,从小胃口就好,从6个月后母乳就不多了,最近打算断奶,纠结加不加奶粉,孩子不好好...
1岁左右的宝宝,是吃奶为主,还是吃辅食为主?仁者见仁,智者见智。
 
@康康妈:儿子10个月了,从小胃口就好,从6个月后母乳就不多了,最近打算断奶,纠结加不加奶粉,孩子不好好喝,婆婆也说吃饭更有营养。
 
@暖暖:孩子从3个月就开始少量喝米糊了,从5、6个月开始就不好好吃奶,每天最多600毫升,现在快1岁了,最喝的更少,准备过了一岁,就不喝了,反正孩子也不爱喝,就好好做辅食给他吃。
 
@开心:我家孩子一直吃的母乳,刚过了1岁生日,打算断奶给他喝奶粉,我觉得孩子不能只吃饭,也要喝奶,毕竟奶粉中的营养素更多,有些偏食挑食的孩子,可以喝奶粉补充部分营养。
 
不同的家长,喂养孩子的观点也不同,那1岁的宝宝,应该以奶类为主还是以辅食为主呢?今天京妈就和家长们讨论下这个问题。
 
1岁内宝宝:奶类为主,辅食为辅
 
01 指南建议
《中国居民膳食指南(2016版)》指出:
 
纯母乳能满足婴儿6个月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素,应坚持纯母乳喂养6个月;7-24月龄婴幼儿应继续母乳喂养,不能母乳喂养或母乳不足时,需要以配方奶作为母乳的补充。
 
7-9月龄的婴儿每天要保持600毫升以上的奶量;10-12月龄的婴儿每天应保持600毫升的奶量;7-12月龄的婴儿所需能量约2/3-1/2来自母乳或配方奶。
 
02 添加辅食的重要性
婴儿满6个月后仍需要继续母乳喂养,并逐渐开始给宝宝添加辅食。
 
6个月后,单纯的母乳喂养,已完全满足不了宝宝生长发育中能量和营养的需求,必须引入其他营养丰富的食物,也就是各种辅食。
 
而且这个阶段,宝宝的消化器官已相对发育完善,可消化母乳外的多样化食物,从这时开始添加辅食,可以同时满足宝宝的营养和心理需求,而且对宝宝的感知觉、认知行为能力的发展也有促进。
 
03 奶类为主、辅食为辅
虽然从6月龄已经适时的给宝宝添加了辅食,但1岁内的婴儿正处在生长发育的高峰期,而宝宝的胃容量又有限、对食物的消化吸收能力也有限,但宝宝的体格发育、智力发育和免疫功能的发展都需要充足的营养,因而仍主要靠母乳或配方奶来提供一半甚至2/3的营养。
 
04 1岁内宝宝喂养关键点
① 继续纯母乳喂养,6个月时开始给宝宝添加辅食,并且从富含铁的食物开始添加,市面上购买的强化铁的宝宝米粉、肉泥等,都可以;
 
② 随着母乳或配方奶量的逐渐减少,应逐渐增加宝宝辅食量,逐步添加达到食物种类多样;
 
③ 提倡“顺应喂养”,但是不鼓励强迫进食,现在很多宝宝,都是“妈妈觉得饿”、“爷爷奶奶觉得饿”,孩子不想吃,还追着喂、哄着喂、骂着喂等;
 
④ 1岁内的宝宝辅食,应该单独做,并且不加任何调味品、不加盐、少糖、少油,让孩子吃到食物本真的味道;
 
⑤ 给宝宝制作辅食,注意饮食卫生,选择新鲜食材,现做现吃,并帮孩子养成饭前洗手的习惯;
 
⑥ 定期监测宝宝各项体格指标,每3个月一次,定期测量头围、身长和体重等,平稳的生长才是最佳的生长模式。
 
05 1岁左右宝宝的一日三餐
1岁宝宝的三餐时间安排可以和家人大致相同,具体如下,供参考:
 
早7点:母乳和/或配方奶,吃不饱的宝宝可以再加点米粉或其他辅食;
 
早10点:母乳和/或配方奶;
 
中午12点:各种小颗粒辅食,如肉沫(最好各种肉类轮着吃)、碎面条(里面可加碎菜、碎豆制品、肉沫)、软饭、碎菜等;
 
下午3点:母乳和/或配方奶,水果泥、酸奶或其他小点心等;
 
下午6点:小颗粒辅食,如稠粥、碎面、碎菜、肉沫等;
 
晚上9点:母乳和/或配方奶。
 
1岁以上宝宝:辅食为主,奶量也要跟上
01 指南建议
《中国居民膳食指南(2016版)》指出:13-24月龄的幼儿约1/2-2/3的能量来自辅食,并且此月龄段的幼儿每天奶量约500毫升。
 
从宝宝1岁后开始,辅食作为宝宝的主要能量和营养来源,家长要注意尽量给宝宝吃多种类食物,保证营养的均衡供给。但奶也作为辅助,不管是母乳还是配方奶,每天保证500毫升的奶量,有助补充部分能量、营养素。很多家长认为宝宝1岁后,母乳就没有营养了,其实也并不是!因为母乳会根据孩子的需求发生变化。
 
02 1-2岁宝宝的喂养关键点
① 多样化食物种类的基础上,摄入足量的动物性食物。1-2岁的宝宝每天食量:奶量500毫升,鸡蛋1个,肉禽鱼(鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾等)50-75克,谷物类(主食,如米粉、稠粥、软饭、碎面条等)50-100克,豆制品适量,蔬菜和水果的量,根据宝宝的实际需要而定。
 
PS:不同的食物提供的营养不同,谷物类可为宝宝提供能量,动物性食物富含优质蛋白、铁、锌、维生素A等,蔬菜蔬菜是纤维素、维生素等营养素的重要来源,豆类有助补充蛋白质,植物油和脂肪可提供能量和必须脂肪酸。
 
1岁后,可以适当的给宝宝尝试少量的牛奶、酸奶、奶酪等,如果发现宝宝对牛奶过敏,就先不要尝试添加了,酸奶可以自己用配方奶做给宝宝喝。
 
② 从1岁左右开始,要让宝宝学会自己吃饭,并且与家人一起吃饭,鼓励宝宝逐渐尝试淡口味的家庭食物,1岁宝宝能用小勺子自己舀起,但是大部分会撒落,到1.5岁时能吃到大约一半的食物,到了2岁时就能自己熟练的用小勺吃饭了。
 
PS:宝宝自己吃饭,可能弄的到处都很脏,不建议家长“过度保护”,让宝宝自己去吃就好了,这不仅锻炼宝宝的抓握能力、咀嚼能力,也有助宝宝认识食物、了解食物、爱上食物。
 
③ 从小养成良好的进食习惯。家长尝试鼓励宝宝自己吃饭,吃饭时不看电视、不玩玩具、不乱跑等,每次吃饭时长不超过20分钟。
 
④ 1岁后宝宝的辅食制作,还是遵循少糖、少盐、少油,不添加调味品的原则;烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等,避免油煎和油炸,一些腌制、熏、卤制、油腻和甜腻的食物,也要少给宝宝吃;
 
⑤ 高糖、高盐的零食也要少给宝宝吃,还有一些存在安全隐患的零食也最好不要给宝宝吃,如果冻、话梅、糖果等容易卡喉的零食;
 
⑥ 同样注意宝宝的饮食卫生和进食卫生,从食物选材到制作到保存,一定要洗净、生熟分开、彻底做熟,能冷藏的注意包装好后再冷藏,不方便冷藏的,宝宝吃完大人吃了,或者倒掉;
 
⑥ 定期监测宝宝体格指标,仍然是每3个月一次,追求宝宝健康生长。
 
科学的喂养,有助宝宝身高和体重都在正常范围,也建议家长们多学些科学养育的知识,帮助宝宝“赢在起跑线上”,从小打好基础!最后,也祝宝宝们都能健康快乐的成长!
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